● 濕熱下注是由于體內(nèi)濕熱邪氣過重，下注于下焦（小腹及腰骶部），導(dǎo)致該部位氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)一系列癥狀。因此，濕熱下注的很多癥狀屬于難言之隱。

● 濕熱下注的最初表現(xiàn)，只是局部濕熱，往往被忽視，錯(cuò)失早期的調(diào)理時(shí)機(jī)。

● 中醫(yī)把人體看成一個(gè)系統(tǒng)，循序漸進(jìn)調(diào)理，利用人體自身修復(fù)、免疫等功能“打前站”，用好衣食住行這個(gè)“必修課”，并不是主張一開始就用藥。

■ 何璇

6月，多地已開啟夏季模式。

長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，醫(yī)院一些門診出現(xiàn)季節(jié)性人滿為患，如婦科、肛腸科、皮膚科……婦科炎癥、痔瘡、腳氣、頭暈、疲憊、惡心嘔吐、便溏、尿黃……這些不大不小的問題，可能被人們簡(jiǎn)單地總結(jié)為：天熱造成的。

在婦科門診排隊(duì)的江阿姨面露難色，她和朋友悄悄地說：天一熱，自己同時(shí)發(fā)作了婦科炎癥、痔瘡、腳氣。這三樣都不是大病，卻讓人難受。江阿姨在婦科輸完液，還要去藥店購(gòu)買治療痔瘡和腳氣的外用藥。

朋友建議江阿姨到中醫(yī)科看看。醫(yī)生經(jīng)問診得知，江阿姨近期常感到疲憊，每天感覺自己睡不夠，身體沉重，頭部像裹著一層布，悶悶的，結(jié)合她的脈象，醫(yī)生告訴江阿姨：您的這些煩惱符合“濕熱下注癥”。

濕熱下注是什么？

6月5日以來進(jìn)入芒種時(shí)節(jié)。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師申子龍說，氣溫升高，空氣中濕度增加，此時(shí)人體的陽(yáng)氣也會(huì)上升，陰液相對(duì)不足，容易上火，同時(shí)體內(nèi)易生濕熱。

簡(jiǎn)單解釋濕熱：中醫(yī)認(rèn)為，濕就是水濕，分外濕和內(nèi)濕兩種。

內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常因臟腑正常功能失調(diào)所致。消化不良，暴飲暴食，食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，就會(huì)加重臟腑負(fù)擔(dān)，位于中焦脾胃肝膽最易受損。脾不能正常運(yùn)化進(jìn)而使機(jī)體“水濕內(nèi)停”。

外濕是由于氣候潮濕或居住環(huán)境潮濕，外來水濕入侵人體而引起的。

熱則是一種熱象，如辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會(huì)滋生內(nèi)熱。體內(nèi)陽(yáng)氣過盛也易產(chǎn)生熱象。水濕滯留過久會(huì)化熱。陽(yáng)熱的人則因水濕入侵而形成濕熱。濕熱是指人體內(nèi)的濕與熱同時(shí)存在的現(xiàn)象。

一般來說，濕熱重的人有“三黃”：一是面色暗黃；二是舌苔黃膩；三是小便黃赤。嚴(yán)重時(shí)，還有些人連汗水都是黃的。前一段社交媒體上很多妻子曬出丈夫睡過的床單都帶著一層黃色，這種汗水發(fā)黃現(xiàn)象，可能是食物因素、藥物因素、疾病因素……也可以從中醫(yī)角度，考慮濕熱的問題。

濕熱下注是由于體內(nèi)濕熱邪氣過重，下注于下焦（小腹及腰骶部），導(dǎo)致該部位氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)一系列癥狀。因此，濕熱下注的很多癥狀屬于難言之隱。

比較典型的情況是，大腿根部經(jīng)常汗多，很難保持干爽，濕潤(rùn)環(huán)境利于細(xì)菌滋生，出現(xiàn)大腿根部濕疹、瘙癢。

濕熱下注引發(fā)的諸多常見病癥

濕熱下注是一種常見的身體失衡現(xiàn)象，其病癥發(fā)展有三個(gè)階段：

第一階段：汗水從下腹部滲出，多見于乏力、腰酸、腿痛等。

第二階段：濕疹漸生，有腳氣、筋骨痛，這是濕熱沉積日久使經(jīng)絡(luò)堵塞出現(xiàn)問題。

第三階段：男性出現(xiàn)前列腺炎，女性出現(xiàn)尿道炎、宮頸炎、白帶異常等。

當(dāng)女性出現(xiàn)濕熱下注時(shí)，可能會(huì)有以下癥狀：下腹部墜脹、疼痛。白帶增多，色黃，有異味。外陰瘙癢，甚至紅腫。小便短赤，大便黏膩。口干口苦，舌苔黃膩。陰道炎癥，宮頸炎癥/糜爛，HPV陽(yáng)性等。肛門潮濕瘙癢，陰部腫脹。

這些癥狀不僅影響女性的日常生活質(zhì)量，還對(duì)女性的生殖系統(tǒng)健康造成長(zhǎng)期影響。

首先要全方位調(diào)理生活

濕熱下注的最初表現(xiàn)，只是局部濕熱，往往被忽視，錯(cuò)失早期的調(diào)理時(shí)機(jī)。很多人都是一拖再拖形成了“炎癥問題”。這種情況在老年人身上更為常見。

中醫(yī)把人體看成一個(gè)系統(tǒng)，循序漸進(jìn)調(diào)理，利用人體自身修復(fù)、免疫等功能“打前站”，用好衣食住行這個(gè)“必修課”，并不是主張一開始就用藥。

飲食調(diào)理。濕熱體質(zhì)飲食應(yīng)以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鯉魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、馬齒莧、白菜、卷心菜、空心菜等。

盡量避免吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。

對(duì)于牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾称泛惋嬈罚约盎疱仭⑴胝ā镜刃翜刂鸁崾澄铮瑧?yīng)該少食和少飲。

還應(yīng)限制食鹽的攝入，否則會(huì)加重濕熱。

轉(zhuǎn)移情緒。在煩惱和苦悶的時(shí)候應(yīng)該迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。這樣有助于濕熱體質(zhì)的人緩解急躁的情緒，心境平和了，在精神上自然就有助于調(diào)節(jié)濕熱這種偏頗的體質(zhì)狀態(tài)。

營(yíng)造干燥環(huán)境。從保持床鋪干爽開始，空調(diào)溫度適宜。應(yīng)該避免居住在低洼潮濕的地方。出汗后，衣服要勤洗勤換，不要穿化纖的內(nèi)褲和緊身牛仔褲。

不熬夜。保持充足而有規(guī)律的睡眠，不要熬夜，不要過于勞累，手機(jī)少玩，防止陰津損耗太大。

提倡運(yùn)動(dòng)。可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，出汗對(duì)祛濕熱有不少作用。在運(yùn)動(dòng)方式上，最適合濕熱體質(zhì)的人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如力量訓(xùn)練、中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。但要注意的是，濕熱體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境。另外，頻繁大汗也要注意傷陰的問題。

用藥方面，四妙丸是古人應(yīng)對(duì)濕熱之邪的升級(jí)換代成藥。四妙丸可用于濕熱下注所致的五個(gè)方面病癥：①用于治療熱痹、濕熱痿證。癥見足膝紅腫、筋骨疼痛等，比如痛風(fēng)。②多用于治療濕熱導(dǎo)致的濕瘡、癢疹，如婦女帶下淋濁等。③治療濕熱蘊(yùn)結(jié)化毒證，如下肢靜脈炎、丹毒、疔瘡等。④治療急慢性泌尿系統(tǒng)感染，如前列腺炎、陰道炎等。⑤治療大腸濕熱證，表現(xiàn)為腸鳴排氣多、大便軟黏、便血等，如結(jié)腸炎、痔瘡等。