口渴的時(shí)候，你的第一反應(yīng)是不是喝水？但其實(shí)喝牛奶更解渴。

 英國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，假定水的補(bǔ)水指數(shù)為1，真人對(duì)照測(cè)試發(fā)現(xiàn)，牛奶的補(bǔ)水指數(shù)為1.5，比水更高效。這是因?yàn)榇罅匡嬎?，腎臟會(huì)收到“多產(chǎn)生點(diǎn)尿液、排出多余水分”的指令，這樣一來(lái)，水分很快就排出去了，解渴效果也大打折扣。而若飲品含有糖、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，或者含有鈉、鉀等電解質(zhì)，比如牛奶、橙汁，胃的排空速率就會(huì)變慢，腎臟收到產(chǎn)生尿液的指令會(huì)變?nèi)?，也就是可以幫助我們減緩排尿，從而讓水分在身體里保持更長(zhǎng)的時(shí)間，起到更解渴的作用。

 當(dāng)然，并不鼓勵(lì)大家用牛奶、橙汁替代水。希望大家養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，小口高頻次飲水，不要等到口渴時(shí)再猛灌。

 奶茶和咖啡，哪個(gè)更容易讓人失眠？

 很多人喝茶睡得著、喝咖啡睡得著，但下午喝上一杯奶茶卻失眠了，這是怎么回事呢？原來(lái)，奶茶不是簡(jiǎn)單的奶+茶。調(diào)查顯示，市面上的奶茶一般都含有咖啡因，甚至一杯奶茶的咖啡因含量是一杯美式咖啡的2~3倍以上，當(dāng)然更容易引起失眠了。不僅如此，若咖啡因攝入過(guò)量，或個(gè)人對(duì)咖啡因比較敏感，還可能引起興奮、煩躁不安、失眠，甚至心動(dòng)過(guò)速和心律失常等。

 目前醫(yī)學(xué)界普遍接受的咖啡因攝入量范圍是：健康成年人一天不超過(guò)210~400mg（約1~2杯355ml美式咖啡）。但每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，建議別喝太多，根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。

 橘子吃多了為什么會(huì)變成“小黃人”？

 橘子中含有大量的橙色的β胡蘿卜素，如果一次性吃太多，胡蘿卜素大量進(jìn)入血液，皮膚就可能發(fā)黃，這種癥狀稱為“胡蘿卜素血癥”。

 不過(guò)，它對(duì)健康沒(méi)什么影響，只要減少富含β胡蘿卜素的食物，比如橘子、南瓜、胡蘿卜等，皮膚上的黃色就會(huì)慢慢退去。