面對人生不如意，我們是選擇積極主動的“樂觀”還是消極的“悲觀”?科學實驗證明，樂觀的人免疫力高。而且，樂觀的情緒狀態會調動周圍一切有利因素，讓我們收獲更多的友誼和幫助，也會讓我們在挑戰面前更加自信，這也是一種無形的生產力。而“樂觀”不是完全天生的，它是可以后天習得的，這就是“習得性樂觀”。我們可以通過學習實踐，積蓄生命能量，最終獲得樂觀的人生。
■ 胡楊
前一段時間，大S和汪小菲的離婚大戰在網上鬧得沸沸揚揚，對明星我并不感興趣，倒是汪小菲的母親張蘭引發了我的關注。這個自稱“北京大妞”的女企業家快人快語，隨手拈來汪小菲與大S之間的梗和素材，就變成了直播間的“流量密碼”，然后轉化成她的帶貨戰績。有人說，在張蘭身上看到了“中國第一代女企業家和創業者”的智慧和韌性。
人生沒有“如果”，只有“結果”
“你如果老站著在那兒，就容易聽見閑言碎語。如果跑起來，耳邊全是風聲，根本聽不見。”12月1日，張蘭對某媒體記者這樣說。當記者問：“如果這波流量過去，你打算下一步怎么辦?”張蘭說：“沒有‘如果’這一說，在我生命里沒有‘萬一’、沒有‘如果’——這些詞早就刪去了。你為什么不想那9999個機會，老是萬一萬一，就這么一想萬一就實現了，就是想的那危機就來了。”
“如果跑起來，耳邊全是風聲。”“人生沒有如果，只有結果。”說得多好啊!很多時候，就是因為我們停止了腳步，讓滿腦子充滿“如果、萬一”的雜念，才喪失了前進的動力。不得不說，張蘭可謂營銷高手，在她兒子與大S的離婚大戰中，她一邊游刃有余地幫兒子“出拳”，一邊因勢利導一躍成為直播帶貨的頂流。在64歲的張蘭臉上，完全看不到沮喪和焦慮，更看不到任何悲觀情緒。最近幾天，張蘭也“陽”了，但她馬上開始帶貨N95口罩、營養素……有網友說：“張蘭賣鹵蛋，治好了我的精神內耗。這個60多歲的老牌企業家連續一個多禮拜沒日沒夜地在直播間說段子、整活兒，那么從容淡定，在熱賣榜居高不下，硬是把這場原本的家族丑聞變成了立人設、變現‘雙贏’的好機會。”張蘭自己也說：“貓有九條命，我想我也有九條命，置之死地而后生。”
轉危為機，似乎一直都是張蘭的“天命”。創業28年，從2萬元起家到身家數十億，從“俏江南”風光無限的老板娘到與資本對賭失敗徹底出局，張蘭的創業之路可謂充滿了坎坷和曲折，但她的眼神卻一如既往地堅定，嘴角一直上揚，張蘭也因此被網友們稱為“戰蘭”。
人天生容易悲觀，后天要主動修煉成樂觀主義者
常言道：人生不如意事十之八九。我們越長大越發現生活中有很多不遂人愿的事情，面對這些不如意，我們該何去何從?是選擇積極主動的“樂觀”還是消極的“悲觀”?
人天生是悲觀者。積極心理學之父、美國心理學家馬丁·塞利格曼在《活出最樂觀的自己》中寫道：“人，天生是悲觀者，而后天我們要主動修煉成為一個樂觀主義者。”的確，從出生到死亡，就這一結果看人都是悲觀的。根據人類進化學的解釋，人天生是悲觀的，或者說習慣性地對壞事的關注會比對好事要多，這就是所謂的“負面偏差”。比如，孩子該放學回家的時間沒有到家，媽媽的心里七上八下，總想著各種不測。生活中，我們也常常比較容易被令人煩惱的事情占據太多的意識和情緒空間。人類的大腦似乎天生就易吸收“負能量”，換句話說，“負能量”更能刷“自我存在感”。如果我們不能認識到這一點，也就不能有意識地把“樂觀”吸納進自己的意識流中，從而習慣性地被“悲觀”套牢。
樂觀是一種“免疫力”。現在大家都知道這句話：我們是自己健康的第一責任人。科學實驗已證明，樂觀的人免疫力高。人體內有NK細胞和T細胞，這兩種細胞對免疫力非常重要。研究表明，當人悲觀無助時，這兩個細胞就被抑制了。人的身心是一體的，悲觀情緒如果不及時排解，最終都會在我們的身體上留下印記。美國一所大學曾就人類腦電波進行測試，人在一般狀態下腦電波處于240毫安左右，在傷心、憤怒等消極情緒下，毫安數水平會低很多(特別是抑郁狀態)。同時，研究者們也調研了那些數值超過240毫安的人，他們大部分都慈眉善目、身體健康，且有以下幾個特點：懂得感恩和付出，覺得生活有意義，十分積極樂觀。
樂觀也是一種“生產力”。不管發生了什么事情，樂觀者一定會往好的方面想，悲觀者一定會往壞的方面想，兩種看法都講得通但結果迥異。這就像一個形象比喻：桌子上有半杯水，悲觀主義者想已經喝了半杯了，樂觀主義者想還有半杯呢。雖然悲觀主義者通常比較容易看清事情的真相，但他們往往優柔寡斷，缺乏行動力，因此“悲觀者或許正確，但樂觀者更容易成事”，所以大家都希望自己能樂觀一點。
我們常說“尷尬人總遇尷尬事”，而“樂觀的人也總遇高興事”，這就像是一個“自我實現的預言”，生活往往會朝著我們向往的方向前進。樂觀的情緒狀態會調動周圍一切有利因素，讓我們收獲更多的友誼和幫助，也會讓我們在挑戰面前更加自信，自信地看世界，也更自信地面對自己，這也是一種無形的生產力。
養成“習得性樂觀”，需學會記錄和清理
然而，“樂觀”不是完全天生的，它既受我們成長環境的影響，又受自身思維方式的限制;它既是一種對世界的解釋系統，又是一項可以增強心理免疫力的技能。最重要的是，它是可以后天習得的，這就是“習得性樂觀”。
記錄美好，疊加樂觀。《活出最樂觀的自己》里講到修煉“習得性樂觀”的方法——每日記錄3件好事。每天晚上，思考并記錄今天發生的3件好事：可以是同事不經意間的一句讓自己感動的話，欣賞的一部有意思的電影，聽到的一個好消息，做的一件好事，嘗到的一道佳肴……當筆尖流瀉下這些文字時，我們的內心也會同時溫潤起來，生發起暖暖的小確幸。
當我們把更多注意力放在“真善美”上，放在積極的“人事物”上，那些看上去平凡瑣碎甚至偶爾有些糟心的日子，就會轉變成積極的正能量，久而久之，身在其中的我們也會變得更加積極樂觀。
我自己不但喜歡文字記錄，還喜歡自拍，每次出門走到路上，看到美景就想把自己“嵌入”，結果不但自拍技術越來越好，而且每天都能充滿好心情。這大量的生活自拍照，讓我在每個平凡的日子里都閃閃發光、別具一格，即使多年后隨手翻到，相信都是一次美好的充電。而對于大部分人來說，我們才是自己最大的伯樂，要善于發現和調動自身的優勢，讓它們發光發熱。
清理“不當”信念。心理學家認為，情緒通常不是由于事件本身引起，而是由我們對事件的看法引起的，不良情緒往往是因為不合理的信念引發的。馬丁·塞利格曼曾說：“樂觀是一種積極的解釋風格。”比如，同樣是被新冠病毒感染，悲觀者的解釋可能是：我被感染了，我一直以來免疫力比較低，運氣總是那么差，是誰傳染了我……樂觀者的解釋則是：我以為我不會被感染呢，哈哈，還是中招了，這下靴子終于落地了，既來之則安之吧。
所以，當我們遇到事情時，首先要提醒自己不要被僵化的信念“綁架”，更不要放縱自己的悲觀情緒。試著放下“總是，必須，一定，永遠”這些詞兒，增強自己的心理彈性，這是培養積極的思考模式和認知風格的過程。
當然，這里講的是一種富有彈性的“樂觀”，而不是盲目樂觀，因為所有的情緒都是“過猶不及”。“習得性樂觀”告訴我們：樂觀或者悲觀的心理狀態并不是絕對的，我們可以通過學習實踐，積蓄生命能量，最終獲得樂觀的人生。